現(xiàn)在越來越多的人，無論是上廁所、做公交車還是睡覺，有一件東西是基本不離手的，那就是手機(jī)。很多人習(xí)慣在睡前躺在床上玩手機(jī)，刷微博、上微信、玩游戲……卻不肯馬上睡覺。玩手機(jī)雖然能帶給我們不少的樂趣，但是，深夜玩手機(jī)會對視力造成很大的傷害，手機(jī)對眼睛的危害主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：

易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?

易造成視力模糊

在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光！

眼干癥

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6—8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。

針對上述問題，小編提總結(jié)了一些深夜玩手機(jī)的小貼士：

1.使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。

2.晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力。同時(shí)，使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30-1250px的距離。

3.晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)，并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。

4、玩手機(jī)、ipda時(shí)，選擇貼上護(hù)眼防藍(lán)光膜。電子產(chǎn)品會發(fā)射有害視力健康的藍(lán)光，防藍(lán)光膜采用了阻擋藍(lán)光材料，能夠有效減少藍(lán)光直射，減緩視疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的。貼上防藍(lán)光膜看手機(jī)屏幕讓眼睛更加舒適。

手機(jī)雖然好玩，但是健康最重要，小編希望大家都能養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，有節(jié)制地玩手機(jī)，保護(hù)好視力健康。